說到夏天就會想到海邊！炎熱夏天即將結束快來給自己一個輕鬆又能亮麗出場的海邊之旅在出場之前當然要挑選適合自己身形而且顯瘦又厲害的款式囉！以下常見「4種身材泳裝攻略」教妳展露身材、隱藏缺點讓女孩們也可以性感的迎上夏天的熱浪🌊 蘋果型 四肢纖細、腰腹圓潤、臀部較豐滿 蘋果型身材挑選泳衣時，最關鍵就是把小腹收起來，因此建議挑選，包覆性好的高腰泳褲或連身泳衣，拉高腰線同時隱藏住小腹，同時也能拉長腿部比例！上半身則能選擇低領繞脖綁帶式泳衣，可以遮住上班身寬大的缺點，看起來更顯瘦喔！ 水梨型 上半身纖細、跨部與大腿豐滿...
心血來潮突然跑去健身房跑步機上完成500卡路里的挑戰，照理說你一整天應該多燃燒了500卡才對 ; 然而我想告訴妳的是，其實一整天並沒有多消耗熱量 如果運動不會讓你多燃燒熱量，那我們還要不要運動，又該怎麼辦？ 能夠多運動並不是壞事，但對於聰明的大腦來說『這點小把戲不足已將功抵過』其原因如下 # 你每天的熱量消耗是受限制的 運動當下的熱量消耗絕對是有的，但會讓你在運動以外的時間消耗熱量變少 整體來說你的整日消耗幾乎可以說是一樣的，我們可以看看最新的能量調查研究顯示 # 運動當下消耗的熱量也會越來越少...
大家開始追求近乎直角的肩膀曲線，讓「直角肩」這個新名詞迅速竄紅，但我說這樣的肩膀是不正常的，妳還會想擁有嗎～但我還是想撐起各種細肩帶、平口的衣服，有沒有新手也可以從零打造肩膀曲線的方式法呢？當然有！請繼續往下看！ 直角肩是刻意的結果 直角肩的範圍是肩膀和頸線的角度，有些人這邊肌肉比較發達，會利用肩膀上抬、內縮的方式讓線條變得好看，但反而會讓肩頸獲得更多的鍛鍊，讓它越來越壯。...
減脂後該怎麼保持身材，是最多學生會問的問題，是否下班還要強迫自己上健身房？出去玩飲食還要嚴格把關？一輩子都維持這種狀態真的太痛苦！只要改變生活習慣，就可以讓妳輕鬆地維持好身材～ 非運動性熱量消耗(NEAT) 我們都會利用增加每日總消耗熱量（TDEE）來達到減肥的效果，而其中「非運動性熱量消耗(NEAT)」 竟佔據15%熱量消耗！是保持好身材的關鍵！ 日常活動的熱量計算...
好不容易撥出兩三天的時間運動，走進健身房期盼著自己減肥成功、線條更明顯，但接著妳傻住了，琳瑯滿目的器材像叢林，往哪走都不對，該如何選擇合適自己的器材，會是妳走進健身房的第一道課題，今天就來讓妳了解它們的差異。 自由重量Ｖ.Ｓ.機械式重量 自由重量 不限制角度，動作軌跡自身決定，訓練動作比較自由，啞鈴、槓鈴、壺鈴是常見的使用器材，比較依賴訓練者的身體平衡與核心穩定，根據一個１６週的研究，自由重量效率的成長，高出機械式重量２到５倍，受傷風險較高，初學者常常望之卻步，但只要有專業人士指導，它就是妳身材最大的助力。 機械式重量...
女生難減重，主要原因在於肌肉量較低，代謝率也就跟著低，加上賀爾蒙的影響，燃燒卡路里的能力也較弱，所以在減重過程中，不只是單純的少吃多動，需要面面俱到，今天就來說說女生減重的５個秘密，讓妳瘦到人人稱羨。 我吃的不是飯，是KI MO JI 女生較容易有情緒飲食，尤其是在月經週期中，難以抵擋糖的誘惑，又或者常說：我明明吃不多，為什麼瘦不下來，有想過妳的餓，是感覺，還是身體需要嗎？養成紀錄飲食的習慣，定時定量，避免在正餐之外的嘴饞，克服妳的假性飢餓。 另一半顏值高...
情人節即將到來，準備好要去哪裡約會了嗎？近期連日高溫，吹著冷氣在床上和另一半運動，似乎也是個不錯的選項，只要不過度，性生活能帶給你身心健康的發展，還包括了減肥喔。 最快樂的有氧運動 性愛是同時運用全身肌肉的有氧運動，在過程中變換姿勢也能消耗不少卡路里，根據科學家實驗結果，一次床上運動，男女雙方消耗熱量約２００多卡，接近一碗白飯的熱量，雖然過程男生較為主動，但也能換成女上男下，增加熱量消耗，而且結束後能減輕壓力及助眠，也是減重不可缺的關鍵。 愛愛請暖身...
或許有些健身的女性，只想追求緊實、有線條的體態，深怕自己努力錯方向，不僅浪費時間，塊頭還更大！擔心會變成金剛芭比，不敢再舉起更多重量，最後選擇在家看影片做徒手訓練、慢跑、跳繩。為了減輕妳的焦慮，我們整理了幾個原因，快來看看吧~ 沒有鍛鍊背肌 大多剛接觸健身的女性，都有瘦大腿、練翹臀的想法，花費大部分心力來鍛鍊下肢和屁股，這確實會讓妳臀腿的線條更明顯，搞定了下半身，別忘了還有虎背熊腰的問題！...
有在健身的人一定體驗過肌肉痠痛的感覺，尤其訓練完隔幾天，任何人接觸到這些部位都會讓妳痛不欲生。相信妳曾經有想過痛成這樣還可以繼續練嗎？怎麼樣才可以舒緩疼痛感？沒痛是否等於白練了？關於健身肌肉痠痛的疑惑，讓我們繼續看下去～ 肌肉痠痛分兩種 多數人以為是乳酸堆積 是肌肉在訓練時累積的代謝產物，讓妳在動作當下感覺到痠、力量受阻、越來越難舉起。每次教練喊在2下、用手幫妳輔助時感到的肌肉灼熱感，就是乳酸堆積到極限的狀態。...