你也有良好的喝水習慣嗎?我們都知道人體有70%是水組成的，在減脂時的我們或許知道喝水的重要性，但又常常不小心就把咖啡和茶也當作是水了！如果正在減重的你，千萬要把這懷習慣改掉，倘落喝水量不足，有可能會造成減重卡關的大魔王之一唷!
讓我們來了解，究竟水在減脂上會帶來什麼影響呢？
許多研究喝水有利於減肥的理論，可以幫助你減肥的六個原因
1.水能增加飽足感
水能夠佔據胃的空間，當胃感覺到它已經吃飽時，就會向大腦發出停止進食的信號，從而產生飽腹感並減少飢餓感！
補充：在許多研究也發現，在餐前先喝300-500毫升的水，在8-12週後的體脂率均為下降！
比起吃藥和埋線而言，不如喝水來的健康吧！
2.水可以增加熱量的消耗
水有助於腎臟過濾毒素和代謝廢物，當廢物在體內堆積時會水腫，此外對也能帶來很腹瀉和消化不良的改善，不愛喝水的人也更容易便秘喔！
4.減少液態熱量飲品的攝取
在我們的日常生活中通常會伴隨著手搖杯、酒、水果類飲品等這些都可能在無形中累積出可觀的熱量，當提高喝水量時也意味著，可將其熱量減少攝入而做到減重！有研究顯示用250毫升的水替代同量的飲品時，24週過後體重下降了13.6%！
5.燃燒脂肪需要水
水在代謝脂肪上，扮演了至關重要的角色！如果沒有水的話，身體就不能正常代謝脂肪與使用碳水化合物，進而造成脂肪的囤積！
6.水有助於訓練
水有助於肌肉、結締組織和關節良好作用，也有助於肺、心臟和其他器官在運動過程中的使用效率，補充水分可降低肌肉痙攣和疲勞產生！
對於重量訓練而言，水更是不可或缺的好幫手喔！
當然喝水的好處不僅僅於這些，對於皮膚、年輕、健康而言都是非常重要的，在追求體態上的增肌與減脂條件上也是至關重大卻往往被忽視！