不只燃脂運動，矯正動作更能快速瘦身
在健身房常聽到學員詢問教練的體重，時常誤解跟教練一樣的好身材應該至少需要瘦個5~10公斤，然而當聽到教練的體重實際數字不低時，不禁感到錯愕，這究竟是怎麼一回事? 原來是除了減肥以外，姿態平衡的運動族群看起來就是比較瘦 「長期姿勢不良容易產生假性肥胖，僅透過燃脂減肥無法改善」 若是身體部位存在姿態問題，即便體重體脂肪達標準，仍然有可能給人一種看起來較胖的錯覺，以下是一些常見的「假性肥胖」例子： 圓肩和駝背：當肩膀向前引且背部呈圓弧形時，會使肩膀正面看起來凸起、側面看起來厚腫，給人一種上半身較厚的印象...
週末放縱不怕！營養師推薦三日消水腫食譜大補救
「昨天吃完大餐，起床量體重直接重了好幾公斤」 週末時期水腫加重的原因跟生活節奏和飲食習慣有關。在週末我們通常更傾向於放鬆飲食的限制，也有可能外出聚餐小酌晚歸，或者是吃零食追劇追到隔天 但那並不是胖，而是「水腫」！ 常見養成水腫體質的原因如下 聚餐攝取太多鈉造成體內電解質失衡 太多精緻澱粉讓身體滯留過多水份於皮下 睡眠不足、晚睡導致腎臟強制抓水 喝水量不足影響身體滲透壓平衡 消腫飲食前，搭配幾個技巧消腫更有感 睡眠睡滿8小時，午夜前入睡 每一個小時起來走走抬抬腿避免肌肉關節僵硬 多頻率喝水喝滿2000c.c.平衡體內滲透壓...
毀了減肥努力千萬別做的4件事
當妳在減肥過程中，有一些行為看似能夠讓妳旋風瘦，殊不知是在破壞妳的努力，以下整理出常見開始減肥時容易墜入的4個減肥陷阱 第一個. 追求體重掉快一點 體重迅速流失對身體是巨大負擔，初次減重也許可以很快，但不代表持續一陣子能夠順利的減下去 這邊介紹減肥外科手術專家詹金森醫師提出的概念「體重設定點」:...
寵愛媽咪!讓媽媽逆轉時光
『寵愛媽咪!讓媽媽逆轉時光 』平常都是媽咪照顧我們的生活現在換我們照顧媽咪的健康💪–母親節優惠活動開跑拉🌹2024/04/24-05/31💖1.預約帶媽媽來夢想健身，媽媽即可”免費體驗“運動營養課2堂(價值5,850)💖2.活動期間購買指定方案現折5,200💖3.購買任意方案，贈羽田醫美診所醫美療程(師大店限定！詳情請洽店內人員)–【運動營養課2堂】內容為課程內容：第一天FMS 功能性檢測 30分鐘營養師飲食諮詢 30分鐘–第二天一對一私人教練課程 50分鐘筋膜放鬆伸展 10分鐘 -...
最有效瘦大腿真相 : 80%女性瘦大腿練錯方向
大腿贅肉和馬鞍肉確實是許多梨形身材女生的困擾，穿牛仔褲或緊身褲時更容易凸顯這些問題，相信許多女性為了瘦大腿嘗試了非常多的運動，然而理想上是這樣的，現實練完卻是這樣的 大腿越練越粗地雷區 肌肉生長：當盲目突破負重大腿肌將會變大變粗 失衡的訓練方法：大腿比例失衡，若菜單僅偏重深蹲,單腳蹲動作，訓練到的股四頭肌生長方向將會往前往橫向發展增加圍度，從而使下半身看来更寬更腫 透過運動來瘦大腿是可行的，但倘若身體本身存在姿態問題跟出力習慣沒有改變，即便做了很多練腿菜單，最後腿型依然會相當的粗腫...
運動營養專家教妳瘦小腿 2024最新版，有小腿問題看這一篇就夠了
小腿纖細的女性可以讓整體腿部比例看起來更修長，但關於瘦小腿的內容卻是很少，不然就是沒有什麼作用。
【2025最新版】營養師親授減脂菜單，跟著這樣吃一個月快速減去3-5%體脂肪
@buzz 天氣冷懶得動，關在在家高頻率吃點心，今年減下來的脂肪又悄悄找上來。每次後悔都來不及了，到底要怎麼樣快速又無痛的健康減脂啊! 營養師幫幫我吧~ 步驟一. 知己知彼 了解自己適合的減脂飲食法 每個人的生活習性、對於食物的喜好及敏感度都不同。了解自己可以堅持且有效的減脂飲食法才能事半功倍。以下分成5類，並對應出適合的減脂飲食法。 A. 懶得想要吃什麼者: 工作型態忙碌， 適合16/8或是18/6斷食 B. 喜好吃水果或是甜點者: 通常是四肢纖細但略有小腹，適合低碳高蛋白質飲食、吃肉減脂法。 C....
龍來夢想 ! 迎新年 !
『龍來夢想 ! 迎新年 ! 』2024/1/25(四)-2024/2/29(四)‼️✨活動一✨只要是第一次來夢想健身購買運動營養課2堂(原價1500)即享新春限定體驗價 888再贈限量限定春聯乙張！ ✨活動二✨只要帶親朋好友來夢想健身或是第一次來夢想健身兩人同行購買夢想方案第二位直接半價！再贈限量限定春聯乙張 - 👉🏻名額有限，現在就加入官方line報名！Line ID : @dreamfitness 擁有✨夢想人生✨就從免費諮詢開始 夢想健身-師大會館Line預約：點我預約電話預約：(02)2365 –...
Betty教練
Betty關於我我是Betty 教練，教練這個職業對我來說不只可以改變人的外貌，甚至可以改善人生。 我自己從小就有很嚴重的身材焦慮，曾經也真的有很胖過，嘗試過各式各樣不同的減肥方式都沒辦法順利的減下來，甚至對身體照成嚴重的傷害，直到我遇到當時我的教練，他讓我順利的減脂，也給了我非常多的自信，在健身的路上也帶給我從未有過的成就感，曾經沒有一項運動是我擅長的，直到我遇上了健身，之後我變得更加自信，遇到事情也可以大膽面對。...
Koni教練
Koni關於我嗨，我是可妮Koni教練！「健身，也健心。」大學讀心理諮商，畢業成為警察，離職後轉為健身教練，我的使命是當一位助人者！ 之所以熱愛健身是因為，透過規律訓練的累積，我的身體和心靈更加強壯和健康，而我也希望幫助更多人從健身獲得「好處」。 決定成為一名教練後，我考取國際私人教練證照，並研讀肌動學、大重量訓練等相關書籍，增加我知識的廣度與深度。 接觸重量訓練永遠不嫌晚，讓我協助你制定屬於你的訓練計畫，達成心目中的目標，同時踏上強壯之路吧！...