在健身房常聽到學員詢問教練的體重，時常誤解跟教練一樣的好身材應該至少需要瘦個5~10公斤，然而當聽到教練的體重實際數字不低時，不禁感到錯愕，這究竟是怎麼一回事?
原來是除了減肥以外，姿態平衡的運動族群看起來就是比較瘦
「長期姿勢不良容易產生假性肥胖，僅透過燃脂減肥無法改善」
若是身體部位存在姿態問題，即便體重體脂肪達標準，仍然有可能給人一種看起來較胖的錯覺，以下是一些常見的「假性肥胖」例子：
- 圓肩和駝背：當肩膀向前引且背部呈圓弧形時，會使肩膀正面看起來凸起、側面看起來厚腫，給人一種上半身較厚的印象
- 頸椎前引導至下巴突出：下巴前突的人容易有雙下巴，從側面看頸部和下顎線條不明顯，讓臉看起來較胖
- 骨盆前傾導致肚子凸出：骨盆前傾雖然能讓屁股看起來比較翹，但同時也讓腰椎往前凸導致肚子挺出來，容易讓肚子看起來很大像懷孕婦女一般
「除了燃脂運動減掉體脂肪，矯正運動能更快練出瘦身成果」
舉一個最常見的矯正範例，當我們矯正學員的骨盆與啟動核心肌群時，骨盆前傾的狀況可以有效改善，而腰圍不論在視覺上或是量測上皆有明顯進步
倘若同時能夠搭配燃脂運動與飲食一塊進行，就能完美解決肚子大的問題
「搭配矯正運動幫助訓練及日常生活方面動得更有效」
值得注意的是，矯正運動可以幫助改善姿勢和動作不正常所帶來的「運動代償」，若是對於存在運動代償狀況的人來說，持續做常規訓練並不是解決問題的最佳方法，通過矯正運動來改善身體的姿勢和功能，然後再考慮進行常規運動才能真正達到健康減脂的目標。
矯正運動四步驟：1.抑制 2.伸展 3.啟動 4.整合
(參考自NASM-CEX連貫的矯正運動指引)
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