夢想聖誕年終慶
🎄『夢想聖誕年終慶』🎄活動時間：2023/12/11/-2024/01/03✨成為新學員✨一對一健身課程2堂只要$999！購買方案課程“還能戳戳樂”！-✨只要是學員✨聖誕節戳戳樂，總價超5萬元的獎品等你戳👉購買16堂課即可抽抽樂1次👉購買24堂課即可抽抽樂2次👉購買48堂課即可抽抽樂3次獎項：🏆大獎10%優惠折扣券🏆二獎2堂🏆參獎1堂🏆肆獎2000元現金抵用券🏆五獎精美保溫杯 - 👉🏻名額有限，現在就加入官方line報名！Line ID : @dreamfitness 擁有✨夢想人生✨就從免費諮詢開始...
11.11健身新手獨享
『11.11健身新手獨享』活動時間：2023.10/23-11/12✨成為新學員✨一對一健身課程2堂只要$1,111！購買夢想方案以上再贈“2堂教練課”！ 👉🏻名額有限，現在就加入官方line報名！Line ID : @dreamfitness 擁有✨夢想人生✨就從免費諮詢開始 夢想健身-師大會館Line預約：點我預約電話預約：(02)2365 –...
夢想健身5歲了！感謝有您，邀您共5！
『夢想健身5歲了！感謝有您，邀您共5！』✨活動時間:2023/09/04-09/30✨ 夢想健身5歲拉！ 感謝有你們陪伴夢想健身走過5個年頭 請讓我們繼續助您達成心中的夢想體態！ - 成為新學員： 一對一健身課程1堂1,500買2堂送2堂，購買夢想方案以上再折抵3,000元課堂費！ - 只要是學員： 週年慶獨享抽抽樂，總價超過5萬元的免費課程 👉購買16堂課即可抽抽樂1次 👉購買24堂課即可抽抽樂2次 👉購買48堂課即可抽抽樂3次 獎項： 🏆大獎8堂 🏆二獎6堂 🏆參獎4堂 🏆肆獎2堂 🏆五獎1堂 - 消費滿5萬再折5000元...
明明不胖卻有小腹！？只需30秒一招輕鬆搞定煩人肚子
明明你已經很瘦了，但小腹還是會跑出來 ?? 你確實需要的是 —— 這個！ 完整影片請看=>Youtube【明明不胖卻有小腹！？只需30秒一招輕鬆搞定煩人肚子】
打造鉛筆腿
身為私人教練每當夏天到了就會聽到學員穿短褲的煩惱，但幾乎來找我上課的學生一開始都搞錯重點想靠少吃多動來瘦腿，今天我想分享正確打造鉛筆細腿的第一步，也是最重要的一個步驟，希望可以讓大家少走冤枉路...
不練腿怎麼瘦大腿！？健身教練不願公開的瘦腿秘方/打造鉛筆腿
曾經是個新手教練時，一直很困惑為什麼教練們都很愛教深蹲練深蹲，所以Hao也跟著卯起來蹲到2倍體重，半年過去，自己最愛的緊身牛仔褲卻穿不下了，從此對於練腿會變得精壯這種憧憬就此幻滅，而今天我想分享給大家的是，最有效可以瘦大腿的方式，就是「不練腿」的雕塑訓練...
運動前後怎麼吃?
身為營養師的Hao，曾經也是只顧訓練卻沒重視飲食，吃的問題常常看練得好的這些人怎麼說就怎麼跟，一昧跟風碰到瓶頸後才發現，原來很多飲食謠言其實都是自己解讀錯誤，也許適合別人的方式不適合自己，真正的運動飲食關鍵還是要自己去實證才對，而Hao希望能分享正確的觀念給你們 大家常見的迷思 空腹做運動比較瘦？ 練完多吃蛋白質變胖？ 運動要喝運動飲料？ 不吃澱粉運動才瘦？ 這部影片來破除大家的迷思，提供給你正確的運動飲食觀念！...
碳水不是鬼！不要怕！
是不是很常聽到減肥執行減醣飲食瘦超多哇 相信有不少人因此把碳水跟肥胖食物劃上等號 覺得一吃就胖！避之唯恐不及！！打死都不吃！！！ 營養師就遇過減脂學生怕爆碳水 鼓勵他適量攝取地瓜、紫米飯、燕麥等澱粉，改善減脂卡關與訓練表現 結果不吃就是不吃，超！級！堅！持！ 然後下一秒給我跑去吃麵包甜食餅乾（直接氣瘋😇） 其實可怕的並不是碳水化合物吼 真正造成身體危害的兇手是「糖油混合物」😈😈 糖油混合物這類食品很容易造成飲食模式改變 ❌常見三大缺點： 過度進食 容易上癮 身體失調 大家有沒有發現很多美食都是精緻碳水+脂肪呢？...
如何靠喝水變瘦!
你也有良好的喝水習慣嗎?我們都知道人體有70%是水組成的，在減脂時的我們或許知道喝水的重要性，但又常常不小心就把咖啡和茶也當作是水了！如果正在減重的你，千萬要把這懷習慣改掉，倘落喝水量不足，有可能會造成減重卡關的大魔王之一唷! 讓我們來了解，究竟水在減脂上會帶來什麼影響呢？ 許多研究喝水有利於減肥的理論，可以幫助你減肥的六個原因 1.水能增加飽足感 水能夠佔據胃的空間，當胃感覺到它已經吃飽時，就會向大腦發出停止進食的信號，從而產生飽腹感並減少飢餓感！...
抓住夏天尾巴，4種身型泳裝攻略
說到夏天就會想到海邊！炎熱夏天即將結束快來給自己一個輕鬆又能亮麗出場的海邊之旅在出場之前當然要挑選適合自己身形而且顯瘦又厲害的款式囉！以下常見「4種身材泳裝攻略」教妳展露身材、隱藏缺點讓女孩們也可以性感的迎上夏天的熱浪🌊 蘋果型 四肢纖細、腰腹圓潤、臀部較豐滿 蘋果型身材挑選泳衣時，最關鍵就是把小腹收起來，因此建議挑選，包覆性好的高腰泳褲或連身泳衣，拉高腰線同時隱藏住小腹，同時也能拉長腿部比例！上半身則能選擇低領繞脖綁帶式泳衣，可以遮住上班身寬大的缺點，看起來更顯瘦喔！ 水梨型 上半身纖細、跨部與大腿豐滿...