身為一個專業的健身教練，小編總是會被問很多與訓練相關的問題，重複性也非常非常高，在回答的過程中也發現，很多人因為這些迷思而打消運動的念頭，或是運動多年卻不見成效，今天就列出５個常見話題，並且一一解答。
1.教練我怕練太壯
害怕自己天生神力，隨便練隨便壯嗎，除非使用特定藥物，不然增肌沒有妳想像的那麼簡單，增肌的速度非常緩慢，到後期也需要有比賽級的飲食與訓練才有可能，想要擁有迷人的線條，必須投入足夠的肌力訓練及適當營養，並非一蹴可幾。
2.減重做有氧就好
單純的做有氧，看似燃燒了脂肪，但珍貴的肌肉也同時會被當作燃料消耗，時間久了，想維持好身材會更加艱辛，因為基礎代謝率大部分都來自於肌肉，肌肉變少就要吃的更少來維持身材，要維持它，就要讓它得到一定的阻力，也就是重量。
3.不運動肌肉會變脂肪
這跟吃胖一點把脂肪練成肌肉一樣，肌肉細胞跟脂肪細胞要互換，這是煉金術，一般人是不可能做到的，常見的狀況是，妳已經停止運動了，但飲食習慣依然沒改變，肌肉變少，而脂肪同時變多了。
4.流汗就是有運動
如果是真的，夏天站在太陽底下，就可以開始減肥了，流汗多寡跟訓練的效果並沒有直接相關，流汗是因為體溫上升，身體降溫調節的機制，而脂肪主要是透過呼吸排出的，真正跟運動有關的是，訓練必須確實達到足夠的量。
5.我只要瘦肚子
減脂的過程中，哪裡會先瘦的關鍵在於基因，沒有所謂的局部瘦身。拼命的捲腹，也無法讓腹肌衝破肚子的肥油取代它，但妳可以透過正確的飲食控制，以及足夠的訓練量，來讓整體更加勻稱，不但小腹消失，其他部位的線條也會令妳滿意。
別讓那些未經查證過的內容，阻礙了妳讓自己變更好的決心，訓練會讓妳更滿意自己的身材，更有自信，它的好處需要妳把想法化作實際的行動來驗證，妳的努力絕對不會被辜負。
