當滿心期待準備開始新的運動計畫，天啊下雨天怎麼出門呢？今天加班好累了，還是明天再開始吧？我們總是滿懷期望，認為明天的我一定可以開始執行，但事實上計畫永遠趕不上變化，一年就這樣過去了… 但透過以下5種方法，妳將會成功跨出改變的第一步！
1.建立妳的播放清單
好不容易踏入健身房，沒有澎湃的情緒怎麼可以，試試準備一些節奏感強勁的音樂，讓妳在訓練當中感受心跳與音樂一起律 動，讓這種亢奮的感覺，幫助妳克服重量帶來的不安與不適。
2.找朋友一起訓練
好不容易踏入健身房，沒有澎湃的情緒怎麼可以，試試準備一些節奏感強勁的音樂，讓妳在訓練當中感受心跳與音樂一起律 找朋友一起重訓會帶給妳更多的動力，如果一位沒感覺那就兩位想要偷懶時可以互相鼓勵，一起訂定目標並看誰先達到，良性的 競爭，一定能夠讓妳們在運動這條路上走得更遠！而且每個人在運動的過程中會有不同的經歷與擅長的領域，透過不斷地交流和 嘗試，往往可以帶來意想不到的火花，為自己注入更多的動力。
3.紀錄訓練內容
最能顯現訓練成果的方式，就是數字（能舉起的重量）的改變而數字的增加不僅是肌肉力量的提升，還有知識、技巧、健康等無形的價值，它可以告訴妳進步了多少，讓妳獲得成就感，同時幫助妳提高跨出家門的意願。
4.額外的訓練
重訓一段時間後，都會有一些比較忽略的動作，譬如很久沒有做棒式那妳的核心穩定能力可能會退步、長時間都在鍛鍊肌力，那妳的心肺和肌耐力會有很大的進步空間，妳可以特別花點時間去做，當然也有以前做不了的動作，像是無法執行完整的伏地挺身、徒手拉單槓等除了可以針對失衡的肌力進行鍛鍊，這些改變可以帶給我們新鮮、好玩、挑戰的感受，除了提高動力，也可以知道自己是不是一直在進步！
5.向健身達人學習
妳正在猶豫是否出門運動，不妨打開妳追蹤那些健身達人的影片或者IG，當初追蹤他們，要不是因為想要擁有她們的體態，又或者想要能配得上她們的身材。相 信當妳看完這些影片，一定又能夠渾身充滿力量到健身房報到！
妳的努力才是成功的關鍵！！即使給妳100個保證可以最快達到目標的方法，但不願意付出努力的話都沒用，而已經在訓練道路上的妳，只要堅持不放棄，就要離妳越來越近了！
有經驗的朋友，妳們都用什麼方法來戰勝自己的惰性呢～歡迎分享給其他人知道喔！
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