女生難減重，主要原因在於肌肉量較低，代謝率也就跟著低，加上賀爾蒙的影響，燃燒卡路里的能力也較弱，所以在減重過程中，不只是單純的少吃多動，需要面面俱到，今天就來說說女生減重的５個秘密，讓妳瘦到人人稱羨。
我吃的不是飯，是KI MO JI
女生較容易有情緒飲食，尤其是在月經週期中，難以抵擋糖的誘惑，又或者常說：我明明吃不多，為什麼瘦不下來，有想過妳的餓，是感覺，還是身體需要嗎？養成紀錄飲食的習慣，定時定量，避免在正餐之外的嘴饞，克服妳的假性飢餓。
另一半顏值高
美國一項研究指出，女性容易因為另一半顏值較高，而產生出減重、追求好身材的動力。如果另一半相貌較為一般，不安感和焦慮感則下降，對於自己身材的要求也會跟著降低。但還是要避免過於極端的減重，能給予妳自信及鼓勵的另一半，更重要喔！
增加多關節運動
訓練時，2個關節以上或主要肌群參與就是多關節運動(右圖)。生活中的行為與動作大部分都是多關節的，相較於單關節(左圖)更能讓身體在固定的時間，讓更多的肌肉參與運動，無論是在減重效率，或是對於生活的效益，都有很大的好處。
壓力越大，肚子越大
有壓力不一定會胖，但研究指出，肥胖與持續性的壓力是有關的，壓力賀爾蒙被刺激，會引發食慾，尤其是高油高糖類（例如炸物、蛋糕）會讓大腦產生幸福感，加上壓力易讓代謝下降，消化變差，脂肪更容易囤積在腹部、臀部，在減重之前也需要檢視一下生活狀態喔！
男抖窮，女抖瘦
抖腳也能瘦？研究指出上班走來走去，抖抖腳，消耗的熱量等於少吃了一碗飯，非運動性熱量消耗其實非常重要！舉凡上班走路、做家事、抓搶匪、坐立難安，都會在妳的生活中消耗熱量，增加自己走路的步數，減少坐電梯的次數，通勤時盡量站著，常常打掃房間，都能讓妳瘦得更快。