每天都聽到運動好處多多，今天就來講講最俗氣也最實際的金錢。你知道嗎，培養良好的運動習慣，也能在薪資上有所成長喔！我們往下探個究竟 一份研究指出，建立運動習慣對於團隊業績的成長有顯著幫助，研究中找了300名業務員，分為兩組，一組不做任何改變，另一組則加入了運動計畫，每天運動30分鐘維持6週。 經過６週之後有加入運動計畫的Ｂ團隊比Ａ團隊 業績高出８１％ 開會打瞌睡減少６７％ 客服問題減少５８％ 光是維持運動的習慣業績就能提高這麼多...
1秒惹怒教練5大問題
身為一個專業的健身教練，小編總是會被問很多與訓練相關的問題，重複性也非常非常高，在回答的過程中也發現，很多人因為這些迷思而打消運動的念頭，或是運動多年卻不見成效，今天就列出５個常見話題，並且一一解答。 1.教練我怕練太壯 害怕自己天生神力，隨便練隨便壯嗎，除非使用特定藥物，不然增肌沒有妳想像的那麼簡單，增肌的速度非常緩慢，到後期也需要有比賽級的飲食與訓練才有可能，想要擁有迷人的線條，必須投入足夠的肌力訓練及適當營養，並非一蹴可幾。 2.減重做有氧就好...
原來走路扭屁股不性感，久了還會磨損骨頭？！
妳會覺得伸展台上那些模特兒的走路姿勢很性感嗎？我覺得她們看起來好有自信！伴隨知識增長，才知道走路會扭屁股可能是臀部肌群已經失去固定骨盆的功能，長久下來還會磨損骨頭。如果妳已經被腿部關節、肌肉的問題困擾很久，以下整理出簡單的流程與方法，可以幫助妳找出問題並解決它！現在沒症狀的人也可以提早預防～ 好發族群 久站、久坐、翹腳、盤腿。腿部受過傷、開過刀的人。臀部肌肉量不足。 自我檢視 1.通常是站三七步屁股靠向的地方，代表屁股沒在出力。 2.在弓箭步蹲屁股是否左右偏移。 3.下樓梯時，骨盆無法維持水平。...
如何找到適合妳的健身教練？
當妳想用最有效率的方式達到體態目標，也願意為了健康投資金錢，那麼一對一私人健身教練可能是參考的選項之一。為了確保妳不會因此浪費金錢與時間，一定要細品這篇文章，本篇會以站在私人健身教練的角度，教妳如何找到對的人，帶領妳在訓練上有更卓越的表現。 1、重視細節與客戶目標...
教練大解密，３招讓你掰掰蝴蝶袖
要如何瘦手臂一直以來都是熱門話題之一，冬天藏好藏滿的蝴蝶袖，很容易在夏天見客，就算穿了短袖也無法阻擋他想展翅的決心，尤其是台灣悶熱的氣候很難穿得住布料較多的衣物，今天就帶大家了解蝴蝶是如何破繭而出的，以及要如何跟他說掰掰。 蝴蝶袖生長過程 越來越便利的生活，讓我們運動量大減，工作累了一天回到家，坐在沙發看電視叫個外送吧，珍奶配雞排最舒壓了，靜態生活加上高熱量飲食，加速蝴蝶破繭而出。 擺脫蝴蝶袖兩大觀念 在這裡要宣導局部瘦身是個迷思，但透過正確的飲食與運動，可以減少全身多餘的脂肪以及緊實肌肉，讓你的手臂更有型。 健康飲食...
幹嘛花錢請教練？
網路找影片學就好啦；找朋友帶你就好啦；去戶外走走就好啦，這些句子前後都可以接上標題的那７個字，當你親朋好友知道你在上教練課的時候這樣說，不知如何回應？或者是最近的你想著要運動，但心理冒出這些想法，讓你感到困惑？今天就讓我們來聊聊，為什麼要花錢請教練？ 健康、時間、金錢 這其實是常見的問題，也有著常見的排序，健康＞時間＞金錢，但跟請教練有什麼關係？往下分別來看。 健康最重要...
用棒式瘦小腹？
網路上各式各樣撐棒式的文章，每天照著做，卻不知所以然，在地上做到問自己我是誰？我在哪？我在幹嘛？做這麼多棒式要幹嘛？做棒式到太陽下山就能瘦嗎？這篇文章就來詳解棒式對於身體的意義。 棒式能幹嘛？ 棒式是常見的核心訓練動作，核心是指人體軀幹負責保護脊椎的肌肉，身體大部分的肌肉都是用來做動作的，而核心的功能則是阻止動作，當身體在動作時，穩定你的軀幹，避免腰部受傷。強化核心有助於減緩生活當中遇到的腰酸背痛，還能提高運動的能力。 棒式要撐多久？...
疫起在家好浪漫，情侶健身5動作
回顧疫情肆虐的這幾年，夫妻情侶的相處時間變長，互動變多，而心理學提到，出現１次負面互動，需要５次正面互動以上，才能維持正向良好的關係，情侶健身就是一個有趣又正面的方式，今天小編要帶來５個簡單易執行的動作，不但能讓身材變好，更能讓感情升溫喔！ １.棒式+硬舉 女生保持身體一直線，腹部臀部保持緊繃 男生保持不駝背、不彎腰，站直時臀部收緊 ２.雙人划船 女生雙手互扣於胸前，腹部臀部保持緊繃 男生保持不駝背、不彎腰，往後方肘擊收緊背部 ３.雙人腿推 女生出力腳伸直，但不鎖死 男生保持腹部用力不晃動 ４.伏地挺身+掌撐棒式...
翹臀養成必修課，妳練對了嗎 ?
妳是不是也在煩惱，臀部練了這麼久怎麼還沒有!線!條！別擔心， 這篇會教你如何認識臀型，並且找到正確訓練方針，讓你有效的練出，渾圓又飽滿的翹臀。 想練出一個讓人稱羨的小翹臀前，首先需要知道自己的臀型是屬於哪一種，如果可以在訓練前先認識自己的屁股，就可以在未來美臀計畫中，更加得心應手。 首先我們先了解，影響臀型外觀的因素有，骨頭結構、脂肪分佈和肌肉形狀，也因每個人基因不同，所以臀型的樣子也會不一樣，就讓我們來看看有哪4大類臀型吧! 4 種臀型 針對不同臀型，也會推薦不同的訓練動作...