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回顧疫情肆虐的這幾年,夫妻情侶的相處時間變長,互動變多,而心理學提到,出現1次負面互動,需要5次正面互動以上,才能維持正向良好的關係,情侶健身就是一個有趣又正面的方式,今天小編要帶來5個簡單易執行的動作,不但能讓身材變好,更能讓感情升溫喔!

1.棒式+硬舉

  • 女生保持身體一直線,腹部臀部保持緊繃
  • 男生保持不駝背、不彎腰,站直時臀部收緊

2.雙人划船

  • 女生雙手互扣於胸前,腹部臀部保持緊繃
  • 男生保持不駝背、不彎腰,往後方肘擊收緊背部

3.雙人腿推

  • 女生出力腳伸直,但不鎖死
  • 男生保持腹部用力不晃動

4.伏地挺身+掌撐棒式

  • 男女生需注意做動作時保持身體一直線

5.直腿抬升

  • 女生出力腳伸直,但不鎖死
  • 男生保持腹部用力不晃動

💡 以上動作,可以計時1分鐘,休息30秒,也能互換做第二輪喔


在家也能來場約會

增加互動有很多種方法,重點是雙方都要投入,享受與伴侶一起付出的感覺。情侶健身雖然會有一些累,但是運動完後的舒暢感,不僅有正面互動,還能釋放壓力,越做越愛。