或許有些健身的女性，只想追求緊實、有線條的體態，深怕自己努力錯方向，不僅浪費時間，塊頭還更大！擔心會變成金剛芭比，不敢再舉起更多重量，最後選擇在家看影片做徒手訓練、慢跑、跳繩。為了減輕妳的焦慮，我們整理了幾個原因，快來看看吧~
沒有鍛鍊背肌
大多剛接觸健身的女性，都有瘦大腿、練翹臀的想法，花費大部分心力來鍛鍊下肢和屁股，這確實會讓妳臀腿的線條更明顯，搞定了下半身，別忘了還有虎背熊腰的問題！
現代人長期姿勢不良，背部肌群無力，容易駝背、圓肩，從側面看起來就會比較厚，請記得訓練核心，改善肌肉失衡，把體態從壓縮的視覺效果，變成拉長、延展的狀態！
選錯訓練菜單
如果沒有專業教練量身打造的計畫，妳可能會上網參考健身Youtuber的訓練菜單，但妳不知道的是，對應不同的目標族群，會有不同的課表，譬如想要有腹肌而每天做30分鐘棒式的少女，只要改成做30分鐘，中、高強度的間歇訓練，再搭配飲食控制，效率還會比當半小時的臘腸狗來得更高！
一直再增肌，沒有減脂
已經覺得自己變壯的人先別慌！首先要讚揚妳的努力不懈，不經一番寒徹骨，怎得一身的肌肉，肌肉量的打造非常艱難，也是在減脂過程中不可缺少的要素，，現在只差臨門一腳，回顧一下妳是否有良好的飲食習慣，並適當地創造熱量缺口，當肌肉上方的皮下脂肪變少，妳的身材線條才會顯現。
妳身邊的人太瘦
可能妳已練就好身材，但身邊的朋友、另一半都非常瘦，站在她們旁邊材顯得特別突出，覺得自己好像太壯了。說真的，妳如果是真心待她們，盡快分享學到的知識與經驗，幫助她們降低疾病與肥胖的風險，因為她們現在還年輕，肌肉量少身體遲早都會出狀況，再加上觀察到妳的體態越來越好看，相信身邊的人會一個個加入健身的行列，妳也將慢慢擺脫C位的痛苦。
有運動習慣的妳已經贏過一半以上的人，雖然還沒有達到妳心目中的樣子，但這也只是時間的問題，如果妳不想走太多冤枉路，也不想花太多時間學習，建議尋求專業人士的幫助，一定可以讓妳更快達到目標！
