看起來四肢纖細的你， 卻有個減不下來的肚子，脂肪高得嚇人，小心你就是泡芙人之一，就像泡芙的內餡一樣熱量高到不行，也就是”瘦胖子” 在醫學上稱為normal weight obesity（NWO）指的是體重正常的肥胖者！是多半女性隱藏肥胖的原因，如果沒有加以改善，只會讓健康持續在惡性循環當中。
泡芙人3大元凶
1.體重標準或過輕
會特別在意體重計上的數字，追求數字為『瘦』的標準，目前世界公認以「身體質量指數（BMI）」為推斷身材與健康的指標，將身高和體重計算的比率分為四個等級，分別為「過輕、標準、過重、肥胖」識別，許多專家也經常以此為控制體重的基準。
但BMI只有身高與體重的數據，卻無法得知肌肉量與脂肪比等組成，在判別身材與否的資訊很容易陷入盲點，因此比起「體重」而言，「體脂率」才會是我們更加關心的
2.高體脂率
身體養成習慣的將熱量轉為脂肪儲存，容易肥胖，此外通常伴隨著心血管疾病、胰島素等健康等問題，常見的身形為蘋果型、梨型，腰圍與下半身比較肥胖的女性。
3.運動量不足，肌肉量少
肌肉影響著熱量代謝及體態，肌肉量太低時，除了影響代謝及消耗以外，也容易水腫。
擺脫泡芙人的2大原則
飲食建議:
通常泡芙人的女孩們，也同時伴隨著不健康與營養不良，在飲食上面非常不推薦節食與熱量赤字來減脂，身體所需不足情況下，會帶來更大的壓力，也容易使營養素失衡導致脂肪堆積不下！！！
經常聽到的低碳飲食，也要考量當前狀態在進行，採用低碳飲食會不知不覺流失礦物質外，也容易吃的營養不足使身體累。
反倒是容易被忽略的維生素與礦物質才是減脂和健康上最重要的！當維生素B缺乏時，會使脂肪無法順利代謝外也會影響體內蛋白質和碳水的運用。
補充:礦物質則對於生理上的賀爾蒙、睡眠、胰島素、血糖等大有幫助
運動建議:
在訓練上推薦以「重量訓練」為主去設計，當肌肉量提升時除了帶來熱量消耗 增加外，代謝也會變好，更能夠消除水腫，重要的是好的訓練計劃能夠帶來火辣的身材！漸漸的將食物喜歡儲存成脂肪的習慣，轉換成重訓上的支出消耗，帶來吃不胖的身體。
這裡比較不推薦只做有氧，雖然體重會改變，但對於肌肉量的提升幫助不大外，還有可能流失，建議一周養成2-3次訓練，每次約30分鐘的運動量，代謝率提升，體脂肪也能逐漸下降。
不想當泡芙人，就必須要養成運動習慣，適度的重量訓練則能增強肌力，搭配均衡飲食，才能撤底改善你的體態，足夠的肌肉量，不僅能守護你的身體健康，也能讓你的曲線更加明顯，現在就開始健身，相信明年的妳會是換然一新！
