每個人對於美的定義都不同，什麼樣的身材才是最適合妳自己呢？ 體重跟體態要依哪一個為基準呢？如果美是拿了健康作為代價，那最終都會以失敗為收場，唯獨健身能夠同時兼具美與健康，還能夠帶來更多意想不到的價值，健身對女孩們到底有什麼魔力呢？讓我們一起看下去吧！
1.對於身材迷思
健身的風潮，確實引起了不少女性的關注，也越來越多人開始注重體態，不過對於身材的定義，還是有不少女性追求『瘦』才是好看，身邊有沒有朋友喜歡竹竿身材，嚮往著腰細、手臂細、腿細、肩膀窄，但實際上這是非常不符合『標準身材比例』，而是要追求迷人的曲線和健康的體態，所以我們可以透過適當的健身，來提升肌肉的曲線，不僅能降低體脂，還可以打造凹凸有致的性感身材，這樣的身材反而魅力值提升。
2.什麼是理想體脂？
體脂率多少才是正常範圍呢?以亞洲地區女性的體脂，平均標準均為20-28%，追求腹肌體脂通常落於17-20%附近;低於17%以下，可能對健康層會帶來影響，最直接的反應是生理期的失常，30%以上的則要擔心慢性病的風險，對於女性來說，漂亮的外型，也需要一定的脂肪來進行維持，比如你的胸部或臀部，體脂太低的狀態下，反而會喪失美感，簡單來說，適當運動跟飲食控制，就能維持標準體脂，不僅體形美，還有利於身體健康!
3.堅持健身的好處
很多女性在減脂過程中，往往忽視力量訓練的重要性，她們認為重訓看起來會變太壯，其實不用過度擔心，以賀爾蒙來說，女性要達到超壯身材，並不是這麼容易，如果你有去健身房，可以觀察周邊重訓的女性，是不是有超壯大的肌肉?顯然是沒有，所以女孩們別害怕重訓，練就對了!長期做力量訓練的女孩，除了身材曲線變好看之外，還能獲得很多好處:
- 可以抗老化、做到逆齡
- 改善睡眠品質
- 身體更健康
- 免疫系統提升
- 改善不良姿勢
- 預防婦科問題
4.建立自信的關鍵
在許多研究中指出，訓練可以帶來心理層面的提升，從一開始的做不到，至一次次的克服挑戰，從中獲得成就感與建立自我肯定，在健身當中同時也能健心，加上訓練能使代謝提升，皮膚更具有彈性光澤，看起來更年輕，除此之外還能夠雕塑出令人稱羨的姣好身材，打造不易胖體脂!妳會發現，當妳穿上自己最愛的服裝展現身材時，自信心就在這樸實無華的情況下建立出來啦!，可以說健身幾乎找不到缺點了，還不快開啟的妳重訓人生，享受健身帶來的自信與成就!