明明你已經很瘦了，但小腹還是會跑出來 ?? 你確實需要的是 —— 這個！ 完整影片請看=>Youtube【明明不胖卻有小腹！？只需30秒一招輕鬆搞定煩人肚子】
打造鉛筆腿
身為私人教練每當夏天到了就會聽到學員穿短褲的煩惱，但幾乎來找我上課的學生一開始都搞錯重點想靠少吃多動來瘦腿，今天我想分享正確打造鉛筆細腿的第一步，也是最重要的一個步驟，希望可以讓大家少走冤枉路...
不練腿怎麼瘦大腿！？健身教練不願公開的瘦腿秘方/打造鉛筆腿
曾經是個新手教練時，一直很困惑為什麼教練們都很愛教深蹲練深蹲，所以Hao也跟著卯起來蹲到2倍體重，半年過去，自己最愛的緊身牛仔褲卻穿不下了，從此對於練腿會變得精壯這種憧憬就此幻滅，而今天我想分享給大家的是，最有效可以瘦大腿的方式，就是「不練腿」的雕塑訓練...
運動前後怎麼吃?
身為營養師的Hao，曾經也是只顧訓練卻沒重視飲食，吃的問題常常看練得好的這些人怎麼說就怎麼跟，一昧跟風碰到瓶頸後才發現，原來很多飲食謠言其實都是自己解讀錯誤，也許適合別人的方式不適合自己，真正的運動飲食關鍵還是要自己去實證才對，而Hao希望能分享正確的觀念給你們 大家常見的迷思 空腹做運動比較瘦？ 練完多吃蛋白質變胖？ 運動要喝運動飲料？ 不吃澱粉運動才瘦？ 這部影片來破除大家的迷思，提供給你正確的運動飲食觀念！...