女生難減重，主要原因在於肌肉量較低，代謝率也就跟著低，加上賀爾蒙的影響，燃燒卡路里的能力也較弱，所以在減重過程中，不只是單純的少吃多動，需要面面俱到，今天就來說說女生減重的５個秘密，讓妳瘦到人人稱羨。 我吃的不是飯，是KI MO JI 女生較容易有情緒飲食，尤其是在月經週期中，難以抵擋糖的誘惑，又或者常說：我明明吃不多，為什麼瘦不下來，有想過妳的餓，是感覺，還是身體需要嗎？養成紀錄飲食的習慣，定時定量，避免在正餐之外的嘴饞，克服妳的假性飢餓。 另一半顏值高...
愛愛減重
情人節即將到來，準備好要去哪裡約會了嗎？近期連日高溫，吹著冷氣在床上和另一半運動，似乎也是個不錯的選項，只要不過度，性生活能帶給你身心健康的發展，還包括了減肥喔。 最快樂的有氧運動 性愛是同時運用全身肌肉的有氧運動，在過程中變換姿勢也能消耗不少卡路里，根據科學家實驗結果，一次床上運動，男女雙方消耗熱量約２００多卡，接近一碗白飯的熱量，雖然過程男生較為主動，但也能換成女上男下，增加熱量消耗，而且結束後能減輕壓力及助眠，也是減重不可缺的關鍵。 愛愛請暖身...
3個女生會練太壯的原因
或許有些健身的女性，只想追求緊實、有線條的體態，深怕自己努力錯方向，不僅浪費時間，塊頭還更大！擔心會變成金剛芭比，不敢再舉起更多重量，最後選擇在家看影片做徒手訓練、慢跑、跳繩。為了減輕妳的焦慮，我們整理了幾個原因，快來看看吧~ 沒有鍛鍊背肌 大多剛接觸健身的女性，都有瘦大腿、練翹臀的想法，花費大部分心力來鍛鍊下肢和屁股，這確實會讓妳臀腿的線條更明顯，搞定了下半身，別忘了還有虎背熊腰的問題！...
健身後肌肉痠痛怎麼辦？
有在健身的人一定體驗過肌肉痠痛的感覺，尤其訓練完隔幾天，任何人接觸到這些部位都會讓妳痛不欲生。相信妳曾經有想過痛成這樣還可以繼續練嗎？怎麼樣才可以舒緩疼痛感？沒痛是否等於白練了？關於健身肌肉痠痛的疑惑，讓我們繼續看下去～ 肌肉痠痛分兩種 多數人以為是乳酸堆積 是肌肉在訓練時累積的代謝產物，讓妳在動作當下感覺到痠、力量受阻、越來越難舉起。每次教練喊在2下、用手幫妳輔助時感到的肌肉灼熱感，就是乳酸堆積到極限的狀態。...
女孩們，妳們害怕上健身房嗎？
妳會不會踏入健身房時感到不自在呢？害怕自己做不好與面對異樣眼光時，感覺是件很可怕的事，會這樣擔心是很正常的，其實妳不孤單喲！ 根據研究指出，有接近25%的女生對健身房是恐懼的，對於在訓練階段女生也有著50%的人感覺被評論與做的不夠，尤其是在18-24歲的年齡內更是明顯，在國外健身盛行的環境都有著這樣的困擾了，那我們會產生這些想法也是很自然的。 了解健身房有哪些恐懼指數: 感覺健身房很可怕25% 不知道如何有效訓練16% 擔心別人怎麼想19% 害怕自己很差勁14% 認為訓練要有一定的基礎14% 身形不適合穿著運動衣服12%...
泡芙人的夏日減脂計畫
看起來四肢纖細的你， 卻有個減不下來的肚子，脂肪高得嚇人，小心你就是泡芙人之一，就像泡芙的內餡一樣熱量高到不行，也就是”瘦胖子” 在醫學上稱為normal weight obesity（NWO）指的是體重正常的肥胖者！是多半女性隱藏肥胖的原因，如果沒有加以改善，只會讓健康持續在惡性循環當中。 泡芙人3大元凶 1.體重標準或過輕...
追求迷人曲線，纖細身材已過時
每個人對於美的定義都不同，什麼樣的身材才是最適合妳自己呢？ 體重跟體態要依哪一個為基準呢？如果美是拿了健康作為代價，那最終都會以失敗為收場，唯獨健身能夠同時兼具美與健康，還能夠帶來更多意想不到的價值，健身對女孩們到底有什麼魔力呢？讓我們一起看下去吧！ 1.對於身材迷思...
運動變瘦荷包不瘦
每天都聽到運動好處多多，今天就來講講最俗氣也最實際的金錢。你知道嗎，培養良好的運動習慣，也能在薪資上有所成長喔！我們往下探個究竟 一份研究指出，建立運動習慣對於團隊業績的成長有顯著幫助，研究中找了300名業務員，分為兩組，一組不做任何改變，另一組則加入了運動計畫，每天運動30分鐘維持6週。 經過６週之後有加入運動計畫的Ｂ團隊比Ａ團隊 業績高出８１％ 開會打瞌睡減少６７％ 客服問題減少５８％ 光是維持運動的習慣業績就能提高這麼多...
1秒惹怒教練5大問題
身為一個專業的健身教練，小編總是會被問很多與訓練相關的問題，重複性也非常非常高，在回答的過程中也發現，很多人因為這些迷思而打消運動的念頭，或是運動多年卻不見成效，今天就列出５個常見話題，並且一一解答。 1.教練我怕練太壯 害怕自己天生神力，隨便練隨便壯嗎，除非使用特定藥物，不然增肌沒有妳想像的那麼簡單，增肌的速度非常緩慢，到後期也需要有比賽級的飲食與訓練才有可能，想要擁有迷人的線條，必須投入足夠的肌力訓練及適當營養，並非一蹴可幾。 2.減重做有氧就好...