新手踏入健身房的第一步!
好不容易撥出兩三天的時間運動，走進健身房期盼著自己減肥成功、線條更明顯，但接著妳傻住了，琳瑯滿目的器材像叢林，往哪走都不對，該如何選擇合適自己的器材，會是妳走進健身房的第一道課題，今天就來讓妳了解它們的差異。 自由重量Ｖ.Ｓ.機械式重量 自由重量 不限制角度，動作軌跡自身決定，訓練動作比較自由，啞鈴、槓鈴、壺鈴是常見的使用器材，比較依賴訓練者的身體平衡與核心穩定，根據一個１６週的研究，自由重量效率的成長，高出機械式重量２到５倍，受傷風險較高，初學者常常望之卻步，但只要有專業人士指導，它就是妳身材最大的助力。 機械式重量...
女神不想說的5大減重秘密：原來這樣也能瘦
女生難減重，主要原因在於肌肉量較低，代謝率也就跟著低，加上賀爾蒙的影響，燃燒卡路里的能力也較弱，所以在減重過程中，不只是單純的少吃多動，需要面面俱到，今天就來說說女生減重的５個秘密，讓妳瘦到人人稱羨。 我吃的不是飯，是KI MO JI 女生較容易有情緒飲食，尤其是在月經週期中，難以抵擋糖的誘惑，又或者常說：我明明吃不多，為什麼瘦不下來，有想過妳的餓，是感覺，還是身體需要嗎？養成紀錄飲食的習慣，定時定量，避免在正餐之外的嘴饞，克服妳的假性飢餓。 另一半顏值高...
愛愛減重
情人節即將到來，準備好要去哪裡約會了嗎？近期連日高溫，吹著冷氣在床上和另一半運動，似乎也是個不錯的選項，只要不過度，性生活能帶給你身心健康的發展，還包括了減肥喔。 最快樂的有氧運動 性愛是同時運用全身肌肉的有氧運動，在過程中變換姿勢也能消耗不少卡路里，根據科學家實驗結果，一次床上運動，男女雙方消耗熱量約２００多卡，接近一碗白飯的熱量，雖然過程男生較為主動，但也能換成女上男下，增加熱量消耗，而且結束後能減輕壓力及助眠，也是減重不可缺的關鍵。 愛愛請暖身...
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開學驚豔全班，暑假健身計畫！
『開學驚豔全班，暑假健身計畫』暑假到了，妳可以選擇像去年一樣在家追劇耍廢 或是今年妳有更好的選擇‼️ 好好規畫這兩個月的暑假健身計畫💪 開學準備驚豔全班‼️讓每個見到妳的同學都說 嘩！妳怎麼身材變這麼好😳😳 - 👉🏻名額有限，現在就加入官方line報名！ Line ID : @dreamfitness 擁有✨夢想人生✨就從免費諮詢開始 夢想健身-師大會館 Line預約：點我預約 電話預約：(02)2365 – 0123 館址：台北市中正區羅斯福路三段140巷2號 台電大樓捷運站1號出口右轉步行約30秒...
3個女生會練太壯的原因
或許有些健身的女性，只想追求緊實、有線條的體態，深怕自己努力錯方向，不僅浪費時間，塊頭還更大！擔心會變成金剛芭比，不敢再舉起更多重量，最後選擇在家看影片做徒手訓練、慢跑、跳繩。為了減輕妳的焦慮，我們整理了幾個原因，快來看看吧~ 沒有鍛鍊背肌 大多剛接觸健身的女性，都有瘦大腿、練翹臀的想法，花費大部分心力來鍛鍊下肢和屁股，這確實會讓妳臀腿的線條更明顯，搞定了下半身，別忘了還有虎背熊腰的問題！...
健身後肌肉痠痛怎麼辦？
有在健身的人一定體驗過肌肉痠痛的感覺，尤其訓練完隔幾天，任何人接觸到這些部位都會讓妳痛不欲生。相信妳曾經有想過痛成這樣還可以繼續練嗎？怎麼樣才可以舒緩疼痛感？沒痛是否等於白練了？關於健身肌肉痠痛的疑惑，讓我們繼續看下去～ 肌肉痠痛分兩種 多數人以為是乳酸堆積 是肌肉在訓練時累積的代謝產物，讓妳在動作當下感覺到痠、力量受阻、越來越難舉起。每次教練喊在2下、用手幫妳輔助時感到的肌肉灼熱感，就是乳酸堆積到極限的狀態。...
女孩們，妳們害怕上健身房嗎？
妳會不會踏入健身房時感到不自在呢？害怕自己做不好與面對異樣眼光時，感覺是件很可怕的事，會這樣擔心是很正常的，其實妳不孤單喲！ 根據研究指出，有接近25%的女生對健身房是恐懼的，對於在訓練階段女生也有著50%的人感覺被評論與做的不夠，尤其是在18-24歲的年齡內更是明顯，在國外健身盛行的環境都有著這樣的困擾了，那我們會產生這些想法也是很自然的。 了解健身房有哪些恐懼指數: 感覺健身房很可怕25% 不知道如何有效訓練16% 擔心別人怎麼想19% 害怕自己很差勁14% 認為訓練要有一定的基礎14% 身形不適合穿著運動衣服12%...