生理期不適合運動? 3個動作舒緩經期不適

生理期不適合運動? 3個動作舒緩經期不適

其實月經來時做些適當運動是可以有助舒緩經期的不適的!生理期期間並不是絕對禁止運動,只是說強度較高的運動在生理期初盡可能避免或減少,以免加重痛經或增加出血量。 為什麼生理期來要做運動?因為生理期來臨時適當做一些運動是有助於神經系統的平衡,因為運動的時後金頭腦會分泌多巴胺(是一種可影響情緒的腦內分泌物),可以幫助提升正面情緒,讓妳的生理期憂鬱一掃而空。生理期來時哪些情況適合或不適合運動呢?...

纖細小腿攻略聖經

纖細小腿攻略聖經

相信所有女性都希望自己的小腿要多細有多細,小腿纖細的女性可以讓整體腿部比例看起來更修長,但關於瘦小腿的內容卻是很少,不然就是沒有什麼作用。 今天就要以運動科學的角度來分享,真正有效瘦小腿的秘訣啦! 首先瘦小腿這件事情必須對症下藥才行,在解決小腿粗壯的問題之前必須先釐清,自己是屬於哪一種類型1.肌肉型小腿 2.脂肪型小腿 3.水腫的下肢 4.混合型小腿簡單說明判別的方式第一種:肌肉型小腿發達小腿肌,踮起腳尖自然就會讓小腿呈現出力的狀態,這時用手指去按壓你的小腿肚,如果非常的硬,那就是肌肉型。...

上班族久坐困擾,3個動作遠離馬鞍肉

上班族久坐困擾,3個動作遠離馬鞍肉

女孩們最痛恨的馬鞍肉,也就是大腿外側突起的兩塊肥肉,穿起合身牛仔褲或窄裙很不美觀,到底要如何消除馬鞍肉,今天就來告訴大家一些觀念和方法唷! 馬鞍肉到底是肉還是脂肪? 馬鞍肉,位置就是大腿外側靠近臀部的地方,因為久坐、缺乏運動、姿勢不良、愛吃甜食冰飲等導致下半身循環不佳…等原因形成兩塊難以消除、瘦掉的頑固脂肪! 大腿外側並沒有任何肌肉,則是一條筋:髂經束,最好的方法就是使用臀部訓練,利用臀部肌肉來拉扯馬鞍肉脂肪,並將一部分的脂肪轉移至臀部,這樣有一舉兩得的作用,使臀部能夠保持圓潤,又能夠消除擾人馬鞍肉。...